Vì sao con ngồi học hơn hai tiếng vẫn mỏi lưng?
Đội ngũ chúng tôi gặp tình huống này khá thường xuyên khi trao đổi với phụ huynh. Nhiều gia đình đặt bàn học ở góc bếp hoặc để con ngồi trên chiếc ghế nhựa thấp. Lúc đầu bé vẫn ngồi ổn. Nhưng chỉ sau vài chục phút, lưng bắt đầu cong dần và hai vai rũ xuống.
Điều đáng lo nằm ở chỗ tư thế sai kéo dài sẽ dồn lực lên cột sống và cơ cổ vai. Cơ thể đã khó chịu thì đầu óc cũng khó giữ được sự tập trung. Vì vậy buổi học thường trôi nhanh hơn người lớn tưởng. Có bé không biết cách diễn tả cảm giác của mình, chỉ thấy học mệt và lơ đãng.
Hậu quả hay gặp là gù lưng, đau cổ vai và chán học sớm. Nếu bạn thấy con hay ngáp, liên tục xoay người hoặc nhìn đồng hồ, hãy xem lại cả tư thế lẫn chiếc ghế đang dùng.
Tư thế ngồi học đúng trông như thế nào?
Trước khi bàn đến ghế, cần hình dung rõ tư thế chuẩn. Lưng nên tựa thẳng, hông sát vào lưng ghế. Hai bàn chân phải chạm sàn. Nếu chân lơ lửng, bạn có thể kê một chiếc bục thấp để đỡ.
Khuỷu tay khi viết nên tạo góc gần vuông với mặt bàn. Sách vở hoặc màn hình cần đặt ngang tầm mắt, để con không phải cúi đầu liên tục. Một chi tiết nhỏ nhưng dễ bị bỏ qua là vai phải thả lỏng, không nhô lên.
Ngay cả khi tư thế đã đúng, ngồi mãi vẫn gây mỏi. Chúng tôi khuyên con nên đứng dậy duỗi người sau khoảng 30 đến 40 phút. Có thể đổi sang ngồi hơi ngả ra sau một chút để giãn cơ lưng.
Ghế học tập cần có đặc điểm gì?
Ghế tốt không nhất thiết phải đắt tiền. Điều quan trọng nhất là nó điều chỉnh được cho vừa với người ngồi. Chiều cao ghế nên thay đổi được để khi bàn chân đặt phẳng xuống sàn, đầu gối tạo góc gần vuông.
Phần tựa lưng cần có độ cong đỡ vùng thắt lưng. Nếu tựa phẳng hoàn toàn, lưng sẽ dần đổ về phía trước sau một thời gian dài. Ngược lại, độ cong quá sâu lại đẩy người ngồi ra trước. Bạn nên chọn mức vừa phải, đủ để cảm nhận lưng được nâng đỡ nhẹ nhàng.
Đệm ngồi cần đủ dày để đỡ phần mông nhưng không quá mềm. Đệm lún khiến hông tụt xuống, kéo theo lưng cong theo. Đây là nguyên nhân mà nhiều phụ huynh thường không để ý tới.
Vai trò của chân ghế xoay với học sinh
Nhiều người nghĩ ghế xoay chỉ dành cho dân văn phòng. Thực tế, với học sinh, chân ghế xoay có lợi thế khá rõ. Khi cần lấy sách trên kệ hay đồ dùng phía sau, con chỉ cần xoay ghế thay vì rướn người. Việc rướn người lặp đi lặp lại suốt buổi học chính là nguyên nhân dẫn đến lệch vai ở nhiều bé.
Chân ghế năm nan là kiểu phổ biến vì cân bằng tốt. Bánh xe êm giúp ghế di chuyển mà không kêu ken két hay làm xước sàn nhà. Ở những gia đình đông người, tiếng kéo ghế lúc con đang học cũng là điều bạn nên cân nhắc.
Độ ổn định của chân ghế quan trọng hơn bạn tưởng. Một chiếc ghế lắc lư buộc con phải gồng người giữ thăng bằng suốt buổi học, khiến bé khó thư giãn và khó tập trung vào bài vở.
So sánh ghế học sinh, ghế gaming và ghế văn phòng
Ba loại ghế này thường khiến phụ huynh phân vân. Ghế học sinh nhỏ gọn, giá dễ chịu và hợp với bàn học cấp một, cấp hai. Nhược điểm là khả năng điều chỉnh hạn chế, con lớn lên là nhanh chóng không còn vừa.
Ghế gaming có đệm dày, tựa đầu và thiết kế ôm người, ngồi lâu khá êm. Tuy nhiên kích thước thường lớn, chiếm nhiều diện tích trong phòng nhỏ. Với sinh viên ở trọ, loại này có thể không tiện.
Ghế văn phòng có nhiều điều chỉnh hơn về độ cao, độ nghiêng và tay vịn. Nếu con học tại nhà trong thời gian dài, loại này thường đáng đồng tiền bỏ ra. Dù vậy, không phải mẫu nào cũng hợp người có vóc dáng thấp, nên bạn nên ngồi thử trước khi quyết định.
Cách chọn ghế xoay cho phòng học tại nhà
Trước khi mua, hãy đo diện tích phòng và chiều cao bàn học. Có những chiếc ghế rất đẹp nhưng khi đặt vào lại chắn lối đi, hoặc cao hơn mặt bàn khiến con không ngồi vừa.
Chất liệu lưới hoặc vải thoáng khí giúp người ngồi không bị bí và đổ mồ hôi, nhất là ở khí hậu nóng. Khung ghế nên chắc chắn, các mối nối không lỏng lẻo sau vài tháng sử dụng.
Đừng quên kiểm tra cơ chế ngả lưng và khóa độ nghiêng. Một chiếc ghế ngả được nhưng không khóa được sẽ tụt dần khi ngồi, và con sẽ tự rơi vào tư thế xấu mà không hay biết.
Điều chỉnh bàn ghế để giảm gù lưng
Ghế đúng mà bàn sai thì vẫn chưa ổn. Mép bàn nên ngang khuỷu tay khi con ngồi thẳng và vai thả lỏng. Bàn quá cao khiến vai nhô lên và cổ bị căng cứng.
Nếu ghế chưa có độ cong đỡ thắt lưng, bạn có thể tạm kê một chiếc gối nhỏ hoặc cuộn khăn sau lưng. Đây chỉ là giải pháp tạm thời, nhưng khá hữu ích cho đến khi thay ghế mới.
Chi phí tham khảo khi đầu tư ghế học tập
Giá ghế học tập dao động khá rộng tùy loại và thương hiệu. Ghế học sinh cơ bản thường rẻ nhất, còn ghế văn phòng có đủ cơ chế điều chỉnh sẽ đắt hơn đáng kể. Bạn nên tham khảo báo giá từ vài nơi để có mặt bằng so sánh rõ ràng.
Khi chọn, hãy ưu tiên ghế có bảo hành khung và cơ chế nâng hạ, vì đây là hai bộ phận hay hỏng nhất sau thời gian dài sử dụng. Với nhiều gia đình, một chiếc ghế điều chỉnh rộng có thể dùng qua nhiều năm học thay vì phải mua mới mỗi năm.
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về giá chân ghế xoay văn phòng và các mẫu chân ghế phù hợp cho không gian làm việc hay học tập, bạn có thể so sánh thông số tại đó trước khi ra quyết định.
Để hiểu thêm về cách sắp xếp không gian học tập cho gọn gàng, bạn cũng có thể đọc thêm cách bố trí màn hình LED cho không gian hiện đại để tham khảo ý tưởng.
Những sai lầm phụ huynh hay mắc khi mua ghế cho con
Sai lầm đầu tiên là mua ghế quá lớn so với chiều cao của con. Bé ngồi lên mà chân không chạm sàn, lưng không tựa được, và con sẽ tự tìm cách ngồi khác, thường là gù người về phía trước.
Thứ hai là chọn ghế chỉ vì đẹp mắt. Nhiều mẫu có màu sắc bắt mắt nhưng tựa lưng phẳng và không chỉnh được độ cao. Ban đầu con thích, nhưng về lâu dài lại không giúp con ngồi đúng tư thế.
Thứ ba là không kiểm tra chân ghế trước khi dùng lâu dài. Hãy thử lắc nhẹ và xoay ghế xem có bị chệch không. Chân ghế yếu có thể gây té ngã, nhất là khi con hay xoay người liên tục.
Câu hỏi thường gặp
Học sinh tiểu học nên chọn ghế cao bao nhiêu?
Không có con số cố định cho mọi bé, vì chiều cao mỗi trẻ một khác. Cách đơn giản nhất là chọn ghế điều chỉnh được, rồi cho con ngồi thử với lưng tựa thẳng và chân chạm sàn. Nếu đầu gối gập gần vuông góc và bàn chân đặt phẳng, ghế đã phù hợp.
Có nên cho con dùng ghế xoay khi học bài không?
Có, miễn là con biết giữ tư thế và không xoay liên tục khi đang viết. Ghế xoay giúp con lấy đồ dùng dễ hơn, nhưng nên nhắc con đừng lắc lư hay xoay vòng để chơi, vì điều đó làm mất tập trung và dễ gây té.
Ghế văn phòng có phù hợp cho sinh viên học tại nhà không?
Thường là phù hợp, nhất là khi sinh viên học nhiều giờ mỗi ngày. Ghế văn phòng điều chỉnh rộng hơn ghế học sinh. Tuy vậy, bạn nên kiểm tra kích thước và độ cao có vừa với người ngồi hay không trước khi mua.
Làm sao biết ghế đã đúng tư thế cho con?
Hãy cho con ngồi thử khoảng 15 đến 20 phút và quan sát. Lưng nên tựa được vào ghế, vai không nhô lên, khuỷu tay gần vuông góc khi viết và chân chạm sàn. Nếu con liên tục đổi tư thế hoặc than mỏi sớm, ghế có thể chưa phù hợp.
Nên ưu tiên tiêu chí nào khi mua ghế học tập?
Ưu tiên đầu tiên là khả năng điều chỉnh chiều cao và tựa lưng có độ cong đỡ thắt lưng. Sau đó mới đến độ ổn định của chân ghế và chất liệu thoáng khí. Kiểu dáng và màu sắc nên xếp sau cùng.